柔軟性

「身体が硬くてなかなか柔らかくならない」、「体を柔らかくしたいけどどうしていいかわからない」という方が大勢いらっしゃると思います。柔軟性を身につけることで、腰痛や肩こりなどの改善にもなり、身体がとても楽になります。柔軟運動にも沢山のやり方がありますので、レベルに応じた内容で指導をさせていただきます。

基礎筋力

運動不足によって筋力低下は徐々に進んでしまいます。「昔できたことが、今はできない」なんてことを感じる方も多いのではないでしょうか？筋力をつけるための方法は沢山あります。ウェイトトレーニング、ウォーキング、自重トレーニング、体幹トレーニングなどありますが、ルイトレではマット１つあればできる基礎筋力づくりについて指導をさせていただきます。とても楽しく和気藹々とできるのがルイトレの特徴です。

不調改善

腰が痛い、肩こりが酷い、膝や股関節の調子が悪い、身体全体が重たいなど身体の不調は運動によって解決できる事も少なくありません。一番大切なのはやはり柔軟性です。筋肉を伸ばすことで血液循環も良くなり、身体が軽くなります。また、皆様の状態に沿って様々な運動メニューを入れながら身体がより良い方向へ進むようサポートをさせて頂きます。

身体操作

近年スポーツ選手が用いるトレーニング「身体操作」。身体操作とは、身体を連動させて効率的な動きをする事を指します。日常生活や歩くことにも繋がる運動技術です。力みのない身体を手に入れることで、不調箇所が軽減したり、疲れも少なくなることと思います。段階を踏んだ運動指導を行いますので、ぜひチャレンジをしてみてください。

パフォーマンス向上

ルイトレは多種多様なスポーツ選手がトレーニングの一環に取り入れているプログラムです。
スポーツパフォーマンスに繋がるトレーニングでもありますので、スポーツ選手、スポーツ愛好者の皆様にはお勧めの内容です。競技に即した形で進めていきます。

柔軟性

ピラティスは

基礎筋力

不調改善

ピラティスは姿勢の改善を促すために有効なエクササイズです。硬くなっている部位や動きにくくなっている部位を動きやすくしていきます。身体の状態に合わせて、運動レッスンを進めていきますので、身体の不調を感じられる方はぜひご参加ください。

身体操作

パフォーマンス向上

自分のペースで始められるウォーキング

運動不足を感じられている方は少なくないと思います。「運動を始めたい、習慣化したいけれども何から始めたら良いかわからない」という方もいらっしゃると思います。ウォーキングは継続をしやすい運動プログラムですので、皆様のきっかけ作りになるようなウォーキングプログラムイベントを実施しております。

健康づくりの代表となる運動は歩くこと

ウォーキングは立派な運動であり、ひと工夫することでトレーニングにもなります。歩き方によって使う筋肉も変わります。ご参加される皆様にあった歩き方を指導させていただきます。

心肺機能の改善、基礎筋力の向上に

年齢とともに低下をするのは筋肉、そして心肺機能です。ウォーキングは筋力トレーニングになるとともに、有酸素運動にもなりますので、段階を踏んだウォーキングで健康を手に入れましょう。