河野 瑠衣奈トレーナー
ストレッチが苦手な方も多いと思います。これまで沢山のストレッチ方法を編み出してきましたので、皆様に合うやり方で指導をさせて頂きます。身体も軽くなりますよ。
健康プログラム
ストレッチ
- 現在、イベントのご案内はありません。
柔軟性を高めて、健康的な身体を手に入れましょう
対象：運動不足を感じている方、腰痛・背中痛・肩こりなどの身体不調のある方、運動習慣を身につけたい方
正しいストレッチを指導
ストレッチは誰でも簡単に行える運動です。しかしながら、「どんな事をやったらいいのか」、「正しいやり方」、「怪我をしないような方法」など疑問も多い事と思います。
ストレッチの種類は沢山あるため簡単な事からはじめ、身体が慣れてきたら少しづつ発展をさせていきます。正しく無理なく行えるストレッチを指導させて頂きます。
一人一人にあったストレッチ
COZYのストレッチ教室では、お一人お一人の身体の状態をカウンセリングし、目的や課題に沿った内容を実施しています。身体の痛みのある箇所、身体の硬さ、身体のバランスなどを考慮してストレッチを進めて参ります。ゆっくりとリラックスした中で楽しく進めていくお教室を目指しています。
お友達と一緒にご参加・お一人でのご参加も大歓迎
運動は楽しく行うことがとても大切です。自分のペースでお友達や参加者の方々と楽しく会話をしながら、リラックスした中で実施をすることで身体もほぐれて行きます。そして、長く継続ができる秘訣でもあります。明るく、話好きなスタッフが多いので楽しいお時間になると思います。気楽な気持ちでご参加をしてください。
柔軟性は健康の秘訣
ストレッチは筋肉の柔軟性を高めて可動域を広げ、血行促進、疲労回復、肩こり・腰痛の緩和、冷えやむくみの改善、リラックス効果、睡眠の質の向上などが期待できます。また、関節可動域が広がることが動きがスムーズになります。
開催要項
| 日程と場所 |
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|---|---|
| 対象 | 運動不足を感じている方、腰痛・背中痛・肩こりなどの身体不調のある方、運動習慣を身につけたい方 |
| 参加費 | 2,000円/45分 |
| 持ち物 |
コーチ紹介
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安川 沙弥香トレーナー
健康エクササイズ
健康作りを目的としたエクササイズグループレッスン ストレッチ、エクササイズどちらも入った内容です。
対象：運動不足を感じている方、スポーツ選手、小さなお子様からシニアの方まで
運動をすることで心身ともに健康に
運動は健康な身体を保つためには欠かせませんが、同時に運動は精神へ与える効果もあります。適度な運動をする事で、体温が上がり、自律神経が整うなどの効果があります。簡単な運動でもコツコツ続け習慣にする事で、効果が高まってきます。いつまでも元気な心身でいられるよう、一緒に運動をはじめましょう。
テーマを設けたレッスン
健康エクササイズには、柔軟性向上、姿勢づくり、肩甲骨エクササイズ、体幹エクササイズなど沢山のテーマがあります。その日その日によってテーマを設け、レッスンを進めて参ります。また、ご参加された際にはご要望を担当トレーナーまでお伝えください。内容を調整して進める事もできます。
エクササイズとストレッチ
健康エクササイズは、「ストレッチ」と「エクササイズ」で成り立ちます。ストレッチは筋肉を伸ばす運動、エクササイズは筋肉を縮める運動となります。両方をバランスよく行う事で、これまで硬く弱かった筋肉が少しづつ柔らかく強くなっていきます。沢山のエクサイズとストレッチがありますので、ぜひ体験へお越しください。
少しづつレベルアップ
エクササイズやストレッチを継続していくと、少し前まで「きつい」、「苦しい」、「痛い」と感じていた事がとても楽に感じ始めます。それは身体が変化をし、成長をしてきた証です。そんな時は運動の内容をレベルアップして、新しいことに取り組むことをお勧めします。
弊社にはプロのトレーナーが揃っていますので、皆様の身体の状態に合わせてエクササイズプログラムを提案していきます。
開催要項
| 日程と場所 |
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|---|---|
| 対象 | 運動不足を感じている方、スポーツ選手、小さなお子様からシニアの方まで |
| 参加費 | 1,500円（税込）/45分 |
| 持ち物 | ヨガマット、運動できる服装、水分、タオル |
コーチ紹介
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小嶋 満 Mitsuru Kojima
健康を維持するために、運動は欠かせません。身体の健康も、メンタルの健康も両方とも大切です。適切で楽しくでき、継続できる方法を皆様へご提案していきます。
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河野 瑠衣菜 Ruina Kouno
ストレッチに慣れてきたら、エクササイズを少しづつ混ぜていくと身体がより変化していきます。楽しく、沢山お話をしながら健康づくりを行なっていきましょう。皆様のご参加をお増しております。
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安川 沙弥香 Sayaka Yasukawa
ウォーキング
箕輪町にて月2回開催。ウォーキングBIG FOOT。毎月第1・第3木曜日 13:30〜15:00ながたドームにて開催。
対象：どなたでも
実は知らなかった歩き方。健康維持に。
ウォーキングBIG FOOTは毎月第１・第3木曜日 箕輪町ながたドームにて 13:30〜15:00に開催しています。参加料は500円。
ストレッチ、ウォーク練習、姿勢、腕振り、足のつき方、骨盤の動き、早歩き、大股歩きなどで健康づくりをしていきます。
自分のペースで始められるウォーキング
運動不足を感じられている方は少なくないと思います。「運動を始めたい、習慣化したいけれども何から始めたら良いかわからない」という方もいらっしゃると思います。ウォーキングは継続をしやすい運動プログラムですので、皆様のきっかけ作りになるようなウォーキングプログラムイベントを実施しております。
健康づくりの代表となる運動は歩くこと
ウォーキングは立派な運動であり、ひと工夫することでトレーニングにもなります。歩き方によって使う筋肉も変わります。ご参加される皆様にあった歩き方を指導させていただきます。
心肺機能の改善、基礎筋力の向上に
年齢とともに低下をするのは筋肉、そして心肺機能です。ウォーキングは筋力トレーニングになるとともに、有酸素運動にもなりますので、段階を踏んだウォーキングで健康を手に入れましょう。
開催要項
| 日程と場所 |
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|---|---|
| 対象 | どなたでも |
| 参加費 | ウォーキングBIG FOOT 500円/1回 COZYウォーキング教室1,000円/1回 |
| 持ち物 | 歩けるシューズ、動ける服装、水分、タオル |
コーチ紹介
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河野 瑠衣菜 Ruina Kouno
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安川 沙弥香 Sayaka Yasukawa
ジョギング
- 現在、イベントのご案内はありません。
ジョギングは心身の健康と良き習慣づくりに最適！！
対象：小学1年生以上どなたでも
開催要項
| 日程と場所 |
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|---|---|
| 対象 | 小学1年生以上どなたでも |
| 参加費 | 1,500円/45分 |
| 持ち物 | 動ける服装、走れるシューズ、水分、タオル |
コーチ紹介
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安川
大人のランニング教室
「走ってみたいな！」と思っている皆様へ。大人のためのランニング教室
対象：20歳以上の方どなたでも
走り方の基本
「日々の運動習慣としてランニングをやってみたい」
「もう少し距離を走れるようになりたい」
「本格的にランニングを初めてみたい」
などなど、走るる事へのチャレンジを応援する、大人のランニング教室です。
コーチは実業団でも走っていた安川コーチが担当を致します。
走ることの基本から、応用まで丁寧に指導を致します。
継続は力なり
運動を習慣にしたいという方は沢山いらっしゃることと思います。習慣化できない理由の１つが、一人で頑張りすぎるから。コーチのバックアップや一緒に頑張る仲間がいることで、自分んのペースで継続をしやすくなります。頑張り過ぎる必要もありません。お一人お一人のペースに合わせて、コーチがアドバイスをしていきます。
ゆくゆくは大会出場も！
ここ最近は、たくさんのマラソン大会が開催されています。距離が短い大会もありますので、体力がついてきた頃には、ぜひ大会出場を目指しましょう。弊社にはCOZY陸上クラブというクラブチームもあります。運動の良さは目標を持ち、コツコツ努力ができる、その過程に価値があります。みんなで挑戦、新たな一歩を踏み出しましょう。皆様の頑張りをサポートさせて頂きます。
開催要項
| 日程と場所 |
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|---|---|
| 対象 | 20歳以上の方どなたでも |
| 参加費 | 2,500円/60分 |
| 持ち物 |
コーチ紹介
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安川 沙弥香 Sayaka Yasukawa
ルイトレ
- 現在、イベントのご案内はありません。
スポーツ選手、小さなお子様からシニアの方まで実践をするルイナコーチの「ルイトレ」レッスンです。 柔軟性をベースとし、動ける身体作りをしていきます。身体の状態やトレーニング経験に応じて多様なプログラムがございます。
対象：スポーツ選手、スポーツ愛好者、小さなお子様からシニアの方まで
柔軟性
「身体が硬くてなかなか柔らかくならない」、「体を柔らかくしたいけどどうしていいかわからない」という方が大勢いらっしゃると思います。柔軟性を身につけることで、腰痛や肩こりなどの改善にもなり、身体がとても楽になります。柔軟運動にも沢山のやり方がありますので、レベルに応じた内容で指導をさせていただきます。
基礎筋力
運動不足によって筋力低下は徐々に進んでしまいます。「昔できたことが、今はできない」なんてことを感じる方も多いのではないでしょうか？筋力をつけるための方法は沢山あります。ウェイトトレーニング、ウォーキング、自重トレーニング、体幹トレーニングなどありますが、ルイトレではマット１つあればできる基礎筋力づくりについて指導をさせていただきます。とても楽しく和気藹々とできるのがルイトレの特徴です。
不調改善
腰が痛い、肩こりが酷い、膝や股関節の調子が悪い、身体全体が重たいなど身体の不調は運動によって解決できる事も少なくありません。一番大切なのはやはり柔軟性です。筋肉を伸ばすことで血液循環も良くなり、身体が軽くなります。また、皆様の状態に沿って様々な運動メニューを入れながら身体がより良い方向へ進むようサポートをさせて頂きます。
身体操作
近年スポーツ選手が用いるトレーニング「身体操作」。身体操作とは、身体を連動させて効率的な動きをする事を指します。日常生活や歩くことにも繋がる運動技術です。力みのない身体を手に入れることで、不調箇所が軽減したり、疲れも少なくなることと思います。段階を踏んだ運動指導を行いますので、ぜひチャレンジをしてみてください。
パフォーマンス向上
ルイトレは多種多様なスポーツ選手がトレーニングの一環に取り入れているプログラムです。
スポーツパフォーマンスに繋がるトレーニングでもありますので、スポーツ選手、スポーツ愛好者の皆様にはお勧めの内容です。競技に即した形で進めていきます。
開催要項
| 日程と場所 |
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|---|---|
| 対象 | スポーツ選手、スポーツ愛好者、小さなお子様からシニアの方まで |
| 参加費 | 30分/2,200円 45分/3,300円 60分/4,400円 |
| 持ち物 | 運動できる服装、タオル、水分 |
コーチ紹介
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河野瑠衣菜（コウノルイナ）コーチ
沢山の皆様に「ルイトレ」の愛称で呼んで頂き感謝をしております。トレーニングやストレッチを通じて沢山の方々のお力になりたいと思います。これからもルイトレをよろしくお願い致します。
企業健康プログラム
企業のための健康プログラム
対象：自体体、企業
健康経営
健康経営に取組みたい企業を募集します！
働き盛り世代の健康増進を図るとともに、企業の健康経営に対する意備を高めることを目的とした取組です。
＜健康経営とは？？＞
企業が従業員の健康を経営課題と提え、戦略的に従業員の健康保持・増進に取り組む。
これにより、従業員の活力向上や生産性向上、業績向上や企業価値の向上を目指します。
社員全体向け健康プログラム
・健康経営アセスメント（ヒアリング）
・職場を訪問し運動プログラム提供
・自宅でも手軽に行えるストレッチ
・動画作成など
企業ウェルネス運動指導
企業様の目的に合わせた運動指導を行います。
トライアルやオンライン説明会も開催しております！
お気軽にお問合せください。
開催要項
| 日程と場所 |
|
|---|---|
| 対象 | 自体体、企業 |
| 参加費 | 1時間/30,000円〜 曜日時間により変わります |
| 持ち物 |
コーチ紹介
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小嶋 満 Mitsuru Kojikma
企業様にとって従業員の皆様の心身の健康は会社運営にも繋がる大切な要素となってきます。
昨今、健康経営の取り組みをされている企業様も沢山あります。私どもは企業様、そして従業員の皆様の心身の健康に関してサポートをさせて頂きます。
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河野 瑠衣菜 Ruina Kouno
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安川 沙弥香 Sayaka Yasukawa
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三沢