正しいストレッチを指導

ストレッチは誰でも簡単に行える運動です。しかしながら、「どんな事をやったらいいのか」、「正しいやり方」、「怪我をしないような方法」など疑問も多い事と思います。
ストレッチの種類は沢山あるため簡単な事からはじめ、身体が慣れてきたら少しづつ発展をさせていきます。正しく無理なく行えるストレッチを指導させて頂きます。

一人一人にあったストレッチ

COZYのストレッチ教室では、お一人お一人の身体の状態をカウンセリングし、目的や課題に沿った内容を実施しています。身体の痛みのある箇所、身体の硬さ、身体のバランスなどを考慮してストレッチを進めて参ります。ゆっくりとリラックスした中で楽しく進めていくお教室を目指しています。

お友達と一緒にご参加・お一人でのご参加も大歓迎

運動は楽しく行うことがとても大切です。自分のペースでお友達や参加者の方々と楽しく会話をしながら、リラックスした中で実施をすることで身体もほぐれて行きます。そして、長く継続ができる秘訣でもあります。明るく、話好きなスタッフが多いので楽しいお時間になると思います。気楽な気持ちでご参加をしてください。

柔軟性は健康の秘訣

ストレッチは筋肉の柔軟性を高めて可動域を広げ、血行促進、疲労回復、肩こり・腰痛の緩和、冷えやむくみの改善、リラックス効果、睡眠の質の向上などが期待できます。また、関節可動域が広がることが動きがスムーズになります。

柔軟性

基礎筋力

不調改善

ピラティスは姿勢の改善を促すために有効なエクササイズです。硬くなっている部位や動きにくくなっている部位を動きやすくしていきます。身体の状態に合わせて、運動レッスンを進めていきますので、身体の不調を感じられる方はぜひご参加ください。

身体操作

パフォーマンス向上

自分のペースで始められるウォーキング

運動不足を感じられている方は少なくないと思います。「運動を始めたい、習慣化したいけれども何から始めたら良いかわからない」という方もいらっしゃると思います。ウォーキングは継続をしやすい運動プログラムですので、皆様のきっかけ作りになるようなウォーキングプログラムイベントを実施しております。

健康づくりの代表となる運動は歩くこと

ウォーキングは立派な運動であり、ひと工夫することでトレーニングにもなります。歩き方によって使う筋肉も変わります。ご参加される皆様にあった歩き方を指導させていただきます。

心肺機能の改善、基礎筋力の向上に

年齢とともに低下をするのは筋肉、そして心肺機能です。ウォーキングは筋力トレーニングになるとともに、有酸素運動にもなりますので、段階を踏んだウォーキングで健康を手に入れましょう。

走り方を学ぼう

柔軟性

「身体が硬くてなかなか柔らかくならない」、「体を柔らかくしたいけどどうしていいかわからない」という方が大勢いらっしゃると思います。柔軟性を身につけることで、腰痛や肩こりなどの改善にもなり、身体がとても楽になります。柔軟運動にも沢山のやり方がありますので、レベルに応じた内容で指導をさせていただきます。

基礎筋力

運動不足によって筋力低下は徐々に進んでしまいます。「昔できたことが、今はできない」なんてことを感じる方も多いのではないでしょうか？筋力をつけるための方法は沢山あります。ウェイトトレーニング、ウォーキング、自重トレーニング、体幹トレーニングなどありますが、ルイトレではマット１つあればできる基礎筋力づくりについて指導をさせていただきます。とても楽しく和気藹々とできるのがルイトレの特徴です。

不調改善

腰が痛い、肩こりが酷い、膝や股関節の調子が悪い、身体全体が重たいなど身体の不調は運動によって解決できる事も少なくありません。一番大切なのはやはり柔軟性です。筋肉を伸ばすことで血液循環も良くなり、身体が軽くなります。また、皆様の状態に沿って様々な運動メニューを入れながら身体がより良い方向へ進むようサポートをさせて頂きます。

身体操作

近年スポーツ選手が用いるトレーニング「身体操作」。身体操作とは、身体を連動させて効率的な動きをする事を指します。日常生活や歩くことにも繋がる運動技術です。力みのない身体を手に入れることで、不調箇所が軽減したり、疲れも少なくなることと思います。段階を踏んだ運動指導を行いますので、ぜひチャレンジをしてみてください。

パフォーマンス向上

ルイトレは多種多様なスポーツ選手がトレーニングの一環に取り入れているプログラムです。
スポーツパフォーマンスに繋がるトレーニングでもありますので、スポーツ選手、スポーツ愛好者の皆様にはお勧めの内容です。競技に即した形で進めていきます。

健康経営

健康経営に取組みたい企業を募集します！
働き盛り世代の健康増進を図るとともに、企業の健康経営に対する意備を高めることを目的とした取組です。

＜健康経営とは？？＞
企業が従業員の健康を経営課題と提え、戦略的に従業員の健康保持・増進に取り組む。
これにより、従業員の活力向上や生産性向上、業績向上や企業価値の向上を目指します。

社員全体向け健康プログラム

・健康経営アセスメント（ヒアリング）
・職場を訪問し運動プログラム提供
・自宅でも手軽に行えるストレッチ
・動画作成など

企業ウェルネス運動指導

企業様の目的に合わせた運動指導を行います。
トライアルやオンライン説明会も開催しております！
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