「今よりも少しでもレベルアップをしたい！」と思っている小学生、中学生の皆さん、ぜひご参加ください。COZYの1dayクリニックでは、「もっと成長したい」、「トレーニングをしたい」、「スポーツのために身体作りをしたい」など様々な目的に対応をしたプログラムで成長をサポートします。
小学1年生～対象
※プログラムにより異なります
スポーツの基礎となる『走る』ことは、ただたくさん走るということだけがトレーニングではありません。様々な動きや可動域、柔軟性といった基礎のベースを作っていきます。
この基礎作りが、競技パフォーマンス向上へと繋がっていきます。
「スポーツパフォーマンスが上がらない」、「動きが変化しない」といった課題は、身体の動きそのものに問題があることも多くあります。技術練習と同時に身体を正しく動かす練習もしっかりと行っていくとで改善が期待できます。
トレーニングは正しく行うことが何より大切です。見様見真似で行ったり、身体に負荷のかかる事ばかり行ったりしても近い将来早い段階で天井がやってきます。スポーツ競技は目先を見ることよりも、数年先を見て計画的に取り組んでいく事が必要であり、その計画性があるから基礎づくりを丁寧に進めることができます。
トレーニング種目１つをとっても、意識を置くべきところ、動かし方、そして発展するポイントなど要素は沢山あります。COZYでは基礎を大切に正しいトレーニング指導を行なっています。
競技問わず、『走る』という動作はスポーツの基本であり、スピードは重要、且つ必要な要素といえます。短距離のスピード向上を目指したトレーニングから走りへ繋げていきます。陸上競技の選手はもちろんのこと、多種競技の選手のためのスピード向上に特化した内容で進めていきます。
各競技はそれぞれ体の使い方が異なるため、陸上を主とした走りでは、競技に繋がらない場合もあります。競技、体、動きに合った走りの中でスピードの向上を目指していくことが大切ですが、一方で体を動かすベースに大きな違いはありません。
ベース作りの基本と競技特性を意識した体作りは考えた方が良いと思います。競技毎、特に選択種目がしっかりと決まっている選手はトレーニングの計画も重要になります。
【柔軟性】
筋肉、関節の柔軟性は怪我の予防や体全体を大きく使うために必要な要素であります。
また体の力みを抑制してくれます。
【可動性】
動きの中で体を動かせる範囲、可動域を広げ様々な動きに適応できる身体づくりをしていきます。
【連動性】
複数の箇所が同調して動き体の動きに繋がりをもたせます。一つ一つの動きを止めず、体をスムーズに動かすことができる技術です。
上半身、下半身を使って大きく無理のない動作にするため様々な要素を含むドリルを行っていきます。
【身体操作】
身体を自分が動かしたいように、使いたいように、扱うことのできる技術です。
様々なドリルを用いながら、身体操作を身につけて行きます。
【重心移動】
体の重心を移動させる技術です。スプリントにおいて重要な重心の位置と、その重心をどのように移動させていくのかを身につけています。
| 日程と場所 |
|
|---|---|
| 対象 | 小学3年生〜中学3年生 |
| 参加費 | 3,000円（税込） |
| 持ち物 | 運動のできる服装、タオル、飲み物 |
競技スポーツでは競技問わず、スピードが求められています。スプリントはスピード向上に特化した内容、競技特性に合わせた内容で進めていきます。また走ることはスポーツの基本であり、ドリル含め走る動作が考えること、身体の使い方へも繋がり、競技パフォーマンスへと繋がっていきます。スポーツを頑張りたい！スポーツで上を目指したい！夢や希望を持った選手のみなさんのために一緒に考え、課題を見つけ一人一人が成長していけるようしっかりとサポートしていきたいと思います。
・JAAF公認ジュニアコーチ
小学1年～高校3年対象
ジュニアゴルファー ワンデイイベントは、COZYプログラムとなります。
COZYではこれまで多くのプロゴルファー、ジュニアゴルファーのトレーニング指導を担当してきています。その中で培ったノウハウで、将来世界に羽ばたくジュニアゴルファーのお手伝いができればと思っています。
ゴルフのトレーニングは、競技特性の考慮が必要になります。一方で、練習により多くの時間を要する競技のためフィジカルトレーニングが後回しになる傾向も見えています。
トレーニングの成果は、すぐに目に見えるものではありませんが、コツコツと継続をしていくことで必ずパフォーマンスに繋がっていきます。トレーニング方法に悩んでいるジュニアゴルファーの皆さん、是非ご参加してください。
トレーニング内容は、基礎体力作り、下半身強化、筋力強化、体幹トレーニング、柔軟性、可動性、連動性、瞬発力などバリエーション豊富なトレーニングプログラムをご用意しています。
小学校低学年生では、様々な動きを取り入れて身体を巧に操れるようにしていきます。高学年生では、重心のコントロール、股関節・骨盤・胸郭の可動性を高めるトレーニングなど、よりゴルフに繋がるトレーニングを行っていきます。中学生、高校生では身体の使い方に加えて、体幹トレーニングや瞬発力など強さを出せるトレーニングプログラムに移行をしていきます。
COZYによるジュニアゴルファー育成トレーニングプログラムを是非体験してください。
小学校高学年、中学生 野球ワンデイイベントは、COZYプログラムとなります。
COZYはこれまで15種目の競技でプロアスリートからジュニアアスリートまでを指導を重ねてきました。中でも、野球選手に関わる指導経験は多く、これまで蓄積をしてきた野球選手育成に関するノウハウで選手の成長のお手伝いができればと思っています。
経験則ではなく、野球におけるコーチングを学んでいる指導者が様々なドリルを用いて技術を高めていきます。
主には中学3年生で高校野球を目指す選手を対象にした練習会です。（希望があれば小学3年生より参加できます）
ワンデイイベントの野球専科は、COZYアカデミー 野球専科(朝霞校)のワンデイプログラムです。
COZYアカデミー 野球専科は、野球選手の育成をする場所として位置付けています。
高校野球を目指す野球選手のステップアップの機会になれるよう、継続してイベントを行っていきたいと思っています。
どのような内容をやったら良いか、それから内容はわかったとしても継続することの難しさなどもあるので、その部分の補完できるクリニック・練習会にしていきたいと思います。
など、上達をしたいという気持ちのある選手は是非参加をしてみてください。
少しでも気になることがあれば、ぜひご参加ください！
ピッチングクリニックでは、投げる動きに特化した練習方法やスキルアップを目的としたプログラムです。 ピッチングクリニックでは、コントロール・球速の向上を中心としたメニューに取り組みます。基礎的な動きから、応用的な動きまで普段行わないような様々なドリルを用いて、目標にアプローチします。 特に、投げるスキルというのは闇雲に練習をしてしまうと悪くなってしまうものでもあります。COZYのピッチングプログラムは、確実にパフォーマンスアップに繋がるようにメニューだけでなく、細かい注意点なども理解しながら進めれる為、確実なレベルアップに繋がります。
バッティングクリニックでは、実践での打率向上、飛距離アップの為のフォーム習得を目的としたプログラムとなっております。 バッティングの動きは、目的に合わせて打ち方やフォームが変わってきます。COZYのバッティングクリニックでは、選手のなりたい理想のバッティング像に近づけるように様々なドリルを行っています。沢山ヒットを打ちたい。遠くへ飛ばせるようになりたい。選手の目標に合わせた練習に取り組んでいきます。 また、選手ごとに細かいアプローチも行う為確実にパフォーマンスアップに繋がる動きを身につけられるようになります。
守備クリニックでは、1から守備の基礎基本を形作るプログラムとなっております。 守備の動きというのは、ボールを取る前のスタンスやグローブの使い方、足の使い方など野球の動きの中でも特に基礎基本の形作りが大切になってきます。守備の基礎的な部分を身につけ、応用的なボール捌きやスローイングの練習に繋げていきます。 また、COZYの守備クリニックでは様々な守備ドリルを用意しております。クリニックだけでなく、日頃の自主練習にも行うことが出来る練習メニューを沢山用意しております。
走塁クリニックは、足を早くするためのフォーム作りやトレーニングを中心としたプログラムとなっております。また、走塁スキルである「スタート・ベースの回り方・1歩目の出し方」など実践的なプログラムも学ぶことが出来ます。足が速くなることは、ヒットの確率を上げることや次の塁を積極的に狙い、活躍につながるためのメリットがとても大きいです。 走塁クリニックでは、少しでも足を速くしたいという選手にオススメのプログラムとなっています。走り方の改善や効果的な瞬発力の強化を中心に取り組んでいきます。
野球フィジカルクリニックでは、野球の技術習得に繋がるトレーニングを中心としたプログラムになっております。野球は、技術練習だけではなくトレーニングによって身体の使い方を覚えたり、今までできなかった動きができるようになります。 フィジカルクリニックでは、漠然とトレーニングをするのではなく、選手が野球の技術に繋 がるようにポイントを理解しながら取り組むことができます。また、日頃の練習で継続できるようなプログラムも用意しております。 一人一人の身体の使い方に合わせて修正点を伝えながら取り組んでいきます。
| 日程と場所 |
|
|---|---|
| 対象 | 小学2年生から中学3年生 |
| 参加費 | プログラムにより異なります。4,400円〜8,800円 |
| 持ち物 | 運動のできる服装、タオル、飲み物 |
アスリートサポート、育成に関わり20年ほどが経過しました。海外での指導経験、関東地域での指導経験を経て培ってきた事を、長野県の野球発展に活かしていきたいと考えています。ひと昔前に当たり前とされていた野球の動きは、現在ではNG動作になっていることも少なくありません。また、指導方法も大きく変化をしてきています。私も日々野球選手の育成に関して、研究をし学んでいるところです。選手や親御さんと一緒に、大きな夢を叶えるために前進していきたいと思います。
長野県のレベルアップの一助のなれるようがんばりますので、皆様積極的にご参加ください。
陸上クリニックは、COZYプログラムとなります。
通年プログラムですがワンデイ形式なので１回から参加いただけます！
1年を通してトレーニングを行います。
など、上達をしたいという気持ちのある選手は是非参加をしてみてください。
少しでも気になることがあれば、ぜひご参加ください！
COZY陸上クリニックは、小学生(小4～)、中学生を対象とした陸上競技のパフォーマンス能力向上を目的とした、通年プログラムです。
※特別レッスン、夏休みクリニックは対象が異なります。
陸上競技は、自己記録の更新や相手と記録を競うスポーツで、記録を向上させるためには、計画的にトレーニングを進めていく必要があります。
また、走りの基礎は全ての競技スポーツにおいて、パフォーマンスアップの土台になります。競技を問わず、レベルアップや体作りに取り組んでいきたい全ての選手が参加できます。
ワンデイ形式ですので、１回から参加いただけますが、
1年を通して、シーズンを充実させるには、どういったプロセスを踏むべきなのか、
オフからシーズンにかけて必要なトレーニングを分かりやすく丁寧に指導していきます。
トレーニングは、適切な時期に適切なトレーニングを行う必要があります。特に陸上競技など個人種目は団体スポーツとは違い、自らの弱点を補完し合うことが出来ません。つまり、いかに自身の身体や心理が充実しているのかが大切です。
この身体を作るのがトレーニングです。トレーニングが無計画であったりおろそかになると、当然のことながら競技力は向上しません。
そこで、陸上クリニックでは通年プログラムを組むことで、適切なトレーニングを選手達に学んでもらい、充実したシーズンを送ってもらいたいと願っています。
| 日程と場所 |
|
|---|---|
| 対象 | 小学3年生から中学3年生 |
| 参加費 | プログラムにより異なります。 |
| 持ち物 | 運動のできる服装、タオル、飲み物 |
基礎をもっている選手は後に成長をしていきます。選手たちが高校生その先で花を咲かせられるよう、陸上の動きの基本をしっかりと指導をしていきます。
たくさん走れば速くなるという考えになりがちですが、正しい身体の使い方、正しい動きを身につけることがパフォーマンスを高めるための必要要素だと考えています。一人一人の動きの課題もしっかりとチェックし、改善策を提案していきます。一緒に成長をしましょう。
長野県伊那市出身。名城大学駅伝部、北國銀行陸上部に所属。退職後、スポーツインストラクターとして7年間勤務。実業団を離れてから市民ランナーとしてマラソンを始める。 現在も競技を続けながらランニングの指導、パーソナルトレーナーとして活動。
マラソンベスト記録
2時間44分40秒（2018東京マラソン 女子22位）
2016年金沢マラソン女子優勝
2017年金沢マラソン女子準優勝
2017年百万石ロードレース優勝
保有資格
KOBA式体幹☆バランスAライセンストレーナー
アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー
JRTA認定ランニングトレーナー