身体作りで競技力を高めるジュニアアスリートを専門に指導をしているプロトレーナーから一人一人にあった
トレーニングプログラムの指導が受けられます。

対象:小学4年生〜高校3年生 / 毎週木曜日開催

対象:小学4年生〜高校3年生 / 毎週土曜日開催

競技に関わらず幼少の頃から年代に合わせた身体作りを取り入れて行く事はとても重要な事です。技術練習一辺倒にならずに、身体のトレーニングと体や心に関する知識も身に付けていきましょう。
トレーニングにより身体教育、身体強化は長い時間をかけて取り組んでいく必要があります。
小学生・中学生・高校生それぞれの時期にやっておくべきトレーニングがあります。また、身体の成長度合いも一人一人異なりますので、それぞれの状態を確認したうえでプログラムを組んでいく事が望ましいといえます。COZYアカデミーでは、画一的なプログラムをおこなっていくのではなく、一人一人の現状、課題、特性に合わせてプログラムを組んでいます。

COZYアカデミートレーニング専科
COZYアカデミートレーニング専科

 

フィジカルトレーニング

基礎的な身体作りと年齢や競技に合わせた身体作りを行なっていきます。トレーニング専科ではフィジカルトレーニングがメインとなります。

 

食生活指導/障害予防/マインドセット

トレーニングとセットになる食事・睡眠・生活習慣について、選手の状況を見て指導をします。また、マインド・セットという人間の思考を作る「考え方の癖」や「物事の捉え方」に関して選手と一緒に考える時間も作っています。

3つのポイント

個別特性

年齢に応じた基本的な心身の成長があります。例えば身長が大きく伸びる時期にやるべき運動や食生活もありますし、その下準備をあらかじめ行っていくことも必要です。また、筋力トレーニングへ移行する時期、身体の柔軟性が低下しやすい時期などもありますので、身体変化に合わせた取り組みができるように指導をしていきます。年齢に応じた体づくりの基礎はありますが、子供達の第二次性徴期のタイミングが微妙にずれますので、そのあたりを個別特性と照らし合わせながら進めていきます。

年齢特性

一人一人の身体は骨格構造も筋肉の性質も異なるものです。また小学生でも身体の癖や長所短所がはっきりとしてきますので、一人一人に適合したプログラムを実践し、個人個人の持つ特性を伸ばしていきます。また、マインド(メンタル)面でも特性があります。成長していく為の考え方や日常の取り組みについても個人個人にフィットした形を考えながら指導をしていきます。

競技特性

低年齢期からの単一競技に絞ったレーニングはお勧めしませんが、小学校高学年生辺りから、少しづつ競技特性を意識した体づくりは考えた方が良いと考えます。競技毎に体型の理想像、体重の考え方、可動域の重要度、ピークの作り方 など千差万別です。特に選択種目がしっかりと決まっている選手はトレーニング計画も必須になってきます 。

身体作りの5つの要素

身体能力

筋力・パワー・スピード・瞬発力・柔軟性・敏捷性・スタミナなどに代表される数値化できる身体の要素毎の能力を身体能力と言います。スポーツは身体能力だけではなく、技術や戦略、思考、メンタル要素も絡んできますが、時としてそれらの要素も身体能力によってかき消されてしまうケースもあります。身体能力はトレーニングによって高める事のできる力です。

形態作り

身長・体重などからなる身体形態は競技毎に大凡の理想形があります。身体形態で全てが決まるわけではありませんが、意識を持っておくと良いです。

身体操作

身体を思い通りに扱う事の出来る身体技術です。
運動神経の高さに繋がる能力と言えます。
様々なドリルを用いながら、身体操作を身につけて行きます。

フィジカルスキル

スポーツ競技では、正しい動き(メカニズム)を身につけることがとても大切で、これが技術の基礎になります。競技に基づいた動き作りのトレーニングも行って行きます。

フィジカルテクニック

スキルは相手がいない状態でプレッシャーがない状態で行うもの、テクニックは相手がありプレッシャー下で実施するものです。最終的にはスキルをテクニックに転換させる事が必要です。

募集要項

COZYアカデミートレーニング専科 木曜日クラス

対象 小学4年生〜高校3年生(主に中学生、高校生)
場所 箕輪町
日時 毎週木曜日 18:45-20:15
回数 年間45回
年会費 6,600円(税込)
COZY Tシャツ代が含まれます
月会費 6,600円(税込)
※兄弟割引  -500円
※都度参加 3,000円
持ち物 トレーニングウェア、シューズ、タオル、飲み物

COZYアカデミートレーニング専科 土曜日クラス

対象 小学4年生〜高校3年生(主に中学生、高校生)
場所 伊那市陸上競技場中心
日時 毎週土曜日 15:30-17:00
回数 年間40回
年会費 6,600円(税込)
COZY Tシャツ代が含まれます
月会費 6,600円(税込)
※兄弟割引  -500円
※都度参加 3,000円
持ち物 トレーニングウェア、シューズ、タオル、飲み物